지루함이 몰려올 때 스스로 판을 바꾸는 방법

루틴이 길어지면 집중이 확 떨어져서 스스로 새로운 목표나 자극을 만들어야 하더라고요. 운동, 사람, 프로젝트처럼 어떤 방식이 가장 효과적인지 궁금합니다.